第3回健康教室「腰痛について」✨
こんにちは😃
熊本武蔵ヶ丘ステーションのオーナー兼、理学療法士の渕上です✌️
毎月恒例となりました、ホットステーションでの健康教室🎉
今回は腰痛についての講演と、足を中心とした運動を行いました(^^)
「腰痛予防について」
1.片脚重心をやめる
2.痛い方の腰を上にして寝る
3.長時間の同じ姿勢をやめる（理想は15分に一回立つ）
4.股関節をブラブラ動かす
5.就寝前、起床後にストレッチ
なるほど！なるほど！！
しかし、分かっていても継続するのが難しいんですよね(^^;
当ステーションでは、訪問マッサージにて運動指導も行っておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)
出前講座、健康体操のボランティアも継続して受け付けておりますのでこちらもお問い合わせください(^^)
「理学療法士がいるステーション」
熊本武蔵ヶ丘ステーション
📞0120-559-054
